Stresle yaşamak !!!

Gerilimin iki çeşidi vardır. Motive eden gerilim yahut sıhhatsiz makus gerilim. Bir toplantıda konuşma yapmadan evvel hissettiğimiz stress motive edicidir, mevzuya odaklanmamızı sağlar. Bu cins gerilimler süreksiz ve kısa periyodiktir. Bu gerilim bizi daha yüksek standartları yakalamamız için motive eder.Sağlıksız değildir.

Berbat gerilim ise uzun sürer ve sona erdiren bir olay yoktur.Zamanla baskı hissi daha da artar.Çok fazla iş yükü nedeniyle bir türlü rahatlayamadığınız ve işlerinizi organize edemediğiniz vakitler kendinizi daima baskı altında hissedersiniz.Bu durumda gevşeme periyotlarına gereksinim vardır.

Makus gerilimle başedebilirmisiniz? Öncelikle gerilim kaynaklarınızı belirleyip , bunlar için stratejiler geliştirmelisiniz.Stresinizi tetikleyen öğeleri listelemekle başlayabilirsiniz.

Dış kaynaklı gerilim:

1.Yaşam üslubunuzun değişmesi:Evlilik, hamilelik, konut değişiklikleri,boşanma,yakınların kaybı

2.Yaşadığımız etraf:Çevre kirliliği, gürültü, trafik,

3.Beklenmedik olaylar:Kiranızın artışı, beklenmedik konuklar

4.Aile:Aile içi tansiyonlar, yakınlarınızın hastalanması,çocukların okul başarısızlıkları

5.İş gerilimi:İş yükünüzün artışı,yöneticinin artan talepleri

6.Sosyal:Karşı cinsle bağların bozulması, eşinizle tartışmanız

Dış kaynaklı gerilimi yenmek için sağlıklı beslenmek,yeterli uyku ve antrenman gevşemenizi sağlayacaktır.Problem çözmeye odaklanmak, vakti âlâ kullanmak, planlı olmakta katkı verir.

İç Kaynaklı gerilim:Daha çok kendimizden kaynaklanan gerilim

1.Belirsizlik:Yaşamla ilgili belirsizlikler, geleceğe dair içsel korkular

2.Beklentiler:İleri yönelik planlarınızı uygularken hissedilen telaş

3.Sosyal Korku:Toplum önünde konuşmak, toplumsallaşma

Tüm bu niyetleri aslında denetim edebiliriz.Ancak iç kaynaklı gerilimin bir kesimi olan korkuyu denetim etmek çok kolay olmayabilir.Bunun için stratejiler belirlemek gerekir.Gevşeme teknikleri, yürüyüş yapmak, bir arkadaşınızla konuşmak yararlı olacaktır.Stresi yok sayamayız lakin onunla baş edebiliriz.Yaşam tercihlerimizi değiştirmekle işe başlayalım;

*Arkadaşlarınız ve aileniz için vakit ayırınız.

*Bir maksadınız olmalı(ulaşılabilir)

*Olumlu bir bakış açısı geliştirmeye çalışın

*İçinde bulunduğunuz anı kıymetlendirmek, vakti yaşamak.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir