Egzersiz ve beslenme

Tüm canlıların doğal ömürleri kendi genetik yapı ve maruz kaldıkları dış etkenlerle belirlenmektedir.

İnsan da, en gelişmiş canlı olmasına karşın bu kuralın kapsamı dışında değildir. Hatta bütün canlıların hayat ve etraf kurallarını olumlu-olumsuz en çok etkileyen varlık olduğu üzere, tıpkı vakitte insanlık olarak da pek çok taraftan bundan etkilenmekte, bu da insanın hayat müddetine ve kalitesine direkt tesir etmekte.

Ömür kalitesinin genel tabiri olarak “sağlıklı yaşam” kavramını kullanmaktayız. Sağlıklı hayatın ana etkenlerinden biri sağlıklı beslenme, oburu de hayatın vazgeçilmezi olan antrenmandır. İnsan bedeni hareket için yaratılmıştır. Monoton, hareketsiz bir hayat şekli, insanı yıpranma ve yaşlanmaya götüren bir süreçtir.

Vakit denilen bu akıntıya karşı durulamasa da, en azından sürüklenmeden doğal seyrinde akıp gitmek istikrarlı bir beslenmenin yanında, istikrarlı idmanla mümkündür.

İdmanda amaç; en azından günlük hayat aktivitelerini kimseye muhtaç olmadan ömrünün sonuna kadar sürdürebilmek için gerekli beden hareketliliğini sağlamaktır. Bundan fazlası, mesleki-sosyal faaliyetleri, her yaşa ve zevke uygun zevkleri, hobileri, hareketliliği sürdürebilirlik olmalıdır.

Bütün bunlar için en azından

Range Of Motion (Eklem Hareket Açıklığı)nı koruyacak idman faaliyetleri,

Beden tartısını taşıyacak kemik ve kas yapısını esirgeyici, güçlendirici, esnekliği ve hareketliliği sağlayacak idman faaliyetleri,

olarak da, varsa bel fıtığı, boyun fıtığı yahut dejeneratif osteoartrit üzere rahatsızlıklar için tedavi idmanları sağlıklı ömrün olmazsa olmazlarıdır…

Şahsî zevk ve ilgi alanlarına nazaran sportif faaliyetler hayata çeşni katan hoşluklardır. Sedanter hayat dediğimiz günümüz beşerinin doğal hayat seyri, bırakın bunları sağlayacak faaliyetleri, günlük hayat işlevlerini kısıtlayacak bel-boyun fıtıkları, eklem-bağ zedelenmelerine sebep olacak hareket ve çalışma biçimlerinden ibarettir ki, nezle-grip üzere süreksiz rahatsızlıklardan sonra dünyada en çok iş gücü kaybına sebep olan rahatsızlık bel ağrılarıdır.

Bu yüzden eklem hareket açıklığımızı, omurga esnekliğimizi, kemik ve kas gücümüzü korumak için tertipli antrenman yapmalıyız. Hayatımıza hareket katmalıyız.

Bunu da pratik bir halde, haftada bir kaç gün özel olarak yürüyüş yüzme vb. aerobik spor yapmanın yanı sıra, otomobilimizi uzak otoparklara park edip yürümek, toplu taşımada varacağımız yerden 1-2 durak erken inmek, 1-2 durak sonra binmek, asansör kullanmamak üzere değişikliklerle, spora ekstra vakit ayırmadan da sağlayabiliriz.

Spor; şekerden tansiyona, gerilimden depresyona kadar pek çok rahatsızlıktan hami, tedaviye takviye olduğu için sağlıklı hayatın olmazsa olmazı, vazgeçilmezidir.

Lakin insan vücudu spor esnasında kurtulmak istediğimiz yağları değil, büyük oranda karbonhidratları yakarak gücünü karşıladığı için kilo vermede, kâfi ve yanlışsız bir tahlil değildir.

Sağlıklı ömür; lakin sağlıklı beslenme, sıhhat için antrenmanla sağlanır ve sürdürülebilir!.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir