Metabolik balans ile sağlıklı kilo verin!

Metabolik balans’ aslında yeni bir diyet sistemi değil, kilo düzenleyen bir metabolizma programı. Bu sistem, yeme içme alışkanlıklarını sağlıklı ve istikrarlı bir halde düzenleyerek, şahsa özel bir beslenme programı oluşturulmasını sağlıyor.

Hormonlar Güçlenir

Bu sistem nasıl işliyor?

Şahsa özel hazırlanan beslenme planı sayesinde beden gereksinim duyduğu tüm sağlıklı besinleri alıyor. Bu biçimde metabolizma sağlıklı çalışıyor ve doğal bir insülin salgılaması teşvik ediliyor. Fakat olağan kişi besinlerini yeni ve kolay kurallara nazaran hazırladığı için kilosu da denetim altında oluyor. Bu sayede hormonların istikrarı güçleniyor. Ayrıyeten beslenme değişikliği ile diyet yapmadan ya da zayıflamayı destekleyici eser yahut ilaçlar kullanılmadan kilo denetimi sağlanabiliyor.

Dört Basamaklı Program

Metabolik balans diyetinin mühleti ne?

Hazırlık periyodu, beslenme konusunda tabip ile görüşme ile başlıyor. Laboratuvar analizlerine nazaran şahsa özel bir beslenme planı yapılıyor. Bu plan çerçevesinde bedeni koruyacak olan kolay ve sıkıntısız beslenme değişiminin hazırlığı yapılmış oluyor. İkinci kademe, en az iki hafta devam edecek sıkı beslenme devri. Bu süreçte, büsbütün sağlıklı bir beslenme programı uygulanıyor. Üçüncü evrede ise artık dikkatlice evvelki evrede müsaade verilmeyen besinleri ve ölçüleri deneme kısmı başlıyor. İşte bu süreçte şahsa en yeterli uyan beslenme hali oluşuyor. Dördüncü etap yani kiloyu müdafaa periyodu ise muhakkak bir vakitle hudutlu değil. Program en az 14 gün sürüyor.

Uyulması Gereken Kurallar

Günde tek tip protein tüketmek kıymetli. Kahvaltıda beyaz peynir varsa, gün içinde tekrar peynir yememek gerekiyor.

Öğüne protein ile başlamalısınız. Kahvaltıda evvel peynirden başlayın ya da pastanın evvel kremasını yiyin.

En az 2 litre su için. Bireye özel hazırlanan beslenme programına nazaran bu ölçü değişebiliyor.

Meyve yemek kural. Bilhassa her gün bir elma yemek sistemin vazgeçilmez kurallarından biri. İstediğiniz bir öğünde sabah, öğle yahut akşam yiyebilirsiniz.

Üç öğün yemek gerekiyor. Öğünlerin ortasında en az 5 saat olmalı. Sık sık yemek yemek bedendeki insülin seviyesini yükselttiği için önerilmiyor.Yemekten 2 saat sonra leptin hormonu salınımı başlamakta ve yağ yakımı hızlanmaktadır.

Akşam 9’dan sonra bir şey yememek değerli. Zira beden akşam dinleniyor ve gece leptin hormonu devreye girerek (lipoliz) yağ yakıyor. Hasebiyle akşam yemeğini erken yemelisiniz.

En az 8 saat uyumak gerekiyor. Uykusuz kalmak metabolizmanın istikrarını bozuyor. Uykuda insülin düşüyor ve beden yağ yakıyor.

Öğünleriniz 60 dakikadan fazla sürmemeli. Yemek masasında uzun saatler geçirilmesi önerilmiyor.

Kalbinizi Koruyor

İstikrarlı beslenmek, sağlıklı bir formda kilolarını denetim altında tutmak, şeker ve metabolizma istikrarını kurmak isteyenler ‘metabolik balans’ programına katılabiliyor. Ayrıyeten program kalp ve kan dolanımının korunmasında, şeker ve metabolizmanın dengelenmesinde, karaciğer, safra kesesi, böbrekler ve mesanenin desteklenmesinde son derece tesirli.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir