Boyun düzleşmesi

Olağan sağlıklı bir beşerde boyun omurgasında açıklığı geriye bakan bir eğrilik mevcuttur. Buna tıp lisanında servikal lordoz denir. Bu eğrilik, çalışma hayatında edinilen yanlış duruş bozuklukları yahut yanlış yatma ve uygunsuz yastık kullanımı ile düzleşir. Sonuçta boyun düzleşmesi denilen durum oluşur. Boyun omurgası eğri halde iken kollara giden sonların geçtiği kanallar en büyük halde bulunur. Boyun düzleşmesinde kollara giden sonların geçtiği kemik kanallar daralır ve bu da kollarda uyuşma ve ağrıya neden olur. Ayrıyeten tekrar uzunluğundan geçerek iç organlarımızın çalışmalarını düzenleyen 10. baş çifti hududu olan vagus hududu de boyun düzleşmesi ile gerilir. Sonuçta vagus sonunun çalışması bozulur. Bu da çarpıntı, nefes açlığı, midede şişkinlik, hazımsızlık, gaz ve kabızlık üzere problemlere yol açar. Boyun düzleşmesinde ayrıyeten boyun ve sırtın ortasına kadar geniş bir alanı kaplayan trapezius kasında da gerilme oluşur.

Trigger point diye isimlendirilen ağrılı sırt ve boyun noktaları oluşur. Bütün bunlar hem hayat kalitesini düşürür, hem de bilhassa bir işle uğraşan insanlarda konsantrasyon zahmeti, sonluluk, sersemlik hali üzere iş randımanını düşüren şikayetler oluşturur. Bu sebeple servikal lordozun korunması değerlidir. Bilhassa dizüstü bilgisayarların kullanımının yaygınlaşması ile şikayeti olan insan sayısında bariz bir artış olmuştur. Servikal lordozun korunması için yapılacaklara gelince; masa üstü bilgisayar kullanıyorsanız monitörün alt kenarını göz düzeyinize kadar yükseltin, dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız yaklaşık 20 dakikada bir mola verin ve boynunuzu geriye atarak dinlendirin. Öne eğilerek çalışma gerektiren işlerle uğraşanlarda ( muhasebeci, öğrenci, öğretmen, band sistemi ile seri üretim yapan kuruluşlarda çalışanlar gibi) 1-1,5 saatlik periyodlarla 10'ar dakikalık verilecek molalar ve boyun antrenmanı iş randımanını ve çalışan memnuniyetini artıracaktır. Bilindiği üzere bir günün yaklaşık 1/3'lük kısmı uykuda geçmektedir. Şayet yanlışsız yatış konumu edinirsek ve yanlışsız yastıkla yatarsak bu da tedavi sürecimize eklenen artı bir öge olur. İnsan omurgası için yüzü koyun yatmak uygun bir yatış konumu değildir. Mümkünse sağa yahut sola yan yatar durumda uyumaya çalışın. Bir omuz genişliğiniz kadar yastık kullanın. Yastığınız orta sertlikte olmalı. Kış aylarında atkı kullanın.

Boyun düzleşmesi tedavi edilebilen lakin tekrarlayan bir rahatsızlıktır. Bu nedenle boyun antrenmanlarınızı hiç şikayetiniz yokken bile yapmaya devam edin. Boyun düzleşmesi tekrarladıkça boyun fıtığı gelişme ihtimaliniz de artar. Sağlıcakla kalın…

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir