Bel ağrısı ve korunma yolları

Çabucak çabucak her insan hayatının bir kısmında bel ağrısından yakınır. Ağrılı atakların tedavisi kolay, yerleşmiş ağrının tedavisi epey zordur.

Ağır fizikî aktivite ile çalışmak, öne eğilerek ve uzun müddetli birebir konumda çalışmak, ağır kaldırmak ve taşımak, sırt ve bel kaslarının güçsüzlüğü, obezite, sigara içmek üzere ferdî risk faktörleri bel ağrısının gelişiminde rol oynamaktadır.

Bel ağrısının en sık nedeni belin yanlış kullanımına ve berbat duruşa bağlı oluşan yumuşak doku zorlanmasıdır. Bel ağrısının başka nedenleri ortasında bel fıtıkları, kireçlenmeler, bel kaymaları, tümörler, iltihabi ve mikrobik hastalıklar, kemik hastalıkları ve kırıklar yer alır.

Bel ağrılarının tedavisinde istirahat, fizik tedavi, ilaç tedavisi, hasta eğitimi, müdafaa, cerrahi tedavi yer almaktadır.

Bel ağrısından korunmak için;

Ayakta ve otururken duruşunuza dikkat edin.

Ağır eşyaları hakikat bir formda kaldırın ve taşıyın. • Günlük hayatımızda ve iş ortamında belinizi zorlayan hareketlerden kaçının.

Sistemli antrenman yapın.

Yatağınızı düzgün seçin, hakikat ahenge durumunda uyuyun.

İdman

Antrenman omurgayı güçlendirir, zorlanma ve yaralanma oluşma ihtimalini azaltır, duruşunuzu düzeltir, bel ağrısını azaltır. Güzelleşmeyi çabuklaştırmak, bel ağrısının tekrarını engellemek, kondisyonu güçlendirmek için antrenman yapmak çok değerlidir.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir