Bel ağrısına iyi gelen ev egzersizleri

Ellerinizi belinize koyun, önemli bir rahatsızlık hissetmediğiniz noktaya kadar geriye hakikat eğilin, bu konumda 3 saniye durun
daha sonra olağan duruma dönün. Bunu 5 kere tekrarlayın.