Bir eşyayı yerden nasıl kaldırmalısınız?

Sırt ve belinize ekstra bir çalışma yükü eklememek kıymetlidir. Bu ekstra gerginlik fıtığınızı ve ağrılarınızı daha da artırabilir.

Bir boş kutu ya da bir düzine ağır kutu kaldırmanız ortasında yanlışsız kaldırma formunu uygulamadığınız taktirde yüklenme açısından hiç bir fark kalmayabilir. Hakikat kaldırma formunu uygulamada birkaç kolay yönerge verelim:

Kaldırırken belin düz bir biçimde durmasına, belinizi değil kalçalarınızın bükülmesine ve göğsünüzü dışarıda tutmaya dikkat edin. Bir cisim kaldırırken sırt ve belinize gereğinden fazla gerilim yüklememek için kesinlikle kalçalarınızı kullanın.

Kaldırmakta olduğunuz objeyi olabildiğince bedeninizin yakınında tutun.

Ayrıyeten, kendi yük limitlerinizi kendiniz belirleyin. Bir kutuyu kaldırabilmek için ağır olduğunu hissediyorsanız muhtemelen nitekim çok ağırdır.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir