Boynum ağrıyor !

Orta yaşın üstünde olup da hayatının bir devrinde boynu ağrımayan kişi yok üzeredir. Kimi hastalar ağrının yalnızca baş hareketiyle olduğunu söylerken kimileri tüm gün süren devamlı bir ağrıdan bahsederler.

Boynumuzun içinden başta omurilik ve şah damarı olmak üzere son derece değerli damar ve hudutlar geçer. Bunun dışında başımız üzere epeyce ağır bir yükü (ortalama 2.5-3.5 kg) taşıma vazifesini yapar. Farkına bile varmayız lakin boyun eklemlerimiz en çok çalışan eklemlerimizin başında gelir, bu yüzden de epey erken yıpranırlar.

Boyun ağrılarının sebepleri

– Boyun ağrılarının en sık görülen sebebi yorgunluktur. Ağır iş temposu olan, gerektiği kadar dinlenemeyen, bilhassa masa başında, bilgisayar karşısında çalışan kaygılı insanlarda ense kaslarının spazmına bağlı ağrılar ortaya çıkar. Aslında hepimiz gün içinde fark etmeden kaslarımızı dinlendiririz. Bacak bacak üstüne atarak ayaklarımızı, dirseğimizi koltuğun kenarına dayayarak kollarımızı, sırtımızı geriye yaslayarak gövde kaslarımızı dinlendiririz. Buna karşılık masa başında çalışan yahut direksiyon kulanan bir kişinin boyun kaslarını dinlendirmesi çok sıkıntı, neredeyse imkansızdır.

– Migren yahut tansiyon tipi başağrısı olan şahıslarda baş ağrısı ile birlikte ense ve sırta yayılan ağrılar görülebilir. Atağının geçmesi ile birlikte ense ağrısı da geçer.

– Tansiyon yüksekliği ense ağrısı yapabilir.

– Ense yahut uzunluğundaki ağrıların düşme yahut trafik kazası sonrası ortaya çıkması kıymetlidir. Otomobilde ani fren yapılması, önden yahut geriden çarpmalar boyun kaslarının şiddetli kasılması ile ağrıya neden olabilir. Ağrının günler içinde giderek azalarak geçmemesi halinde doktora görünmek gerekir.

– Boyun kemiklerinin vakitle yaşlanması ve kireçlenmesi boyun ve ense ağrılarına neden olabilir. Bu hastalar başlarını sağa yahut sola çevirdiklerinde ağrılı bir kısıtlanma hissederler. Boyunlarından takur tukur sesler gelir.

– Boyun fıtığında omurlar ortasındaki diskler sonlara baskı yaparak ense ağrısına neden olabilir. Bu ağrılar sırta ve omuzlara gerçek yayılır ve epeyce şiddetli olabilir. Kolda ve parmaklarda uyuşma ve karıncalanma şikayetlerinin olması değerlidir. Ağrınız çok şiddetli ise, uyuşma şikayeti birkaç hafta içinde resen geçmezse bir uzmana (tercihan beyin cerrahisi) görünmeniz gerekir. Hekiminiz gerektiğinde MR tetkiki yaparak varsa fıtığın yerini ve derecesini belirleyecektir.

– Kimi ilaçlar (örneğin antidepresan ilaçlar ve kolesterol ilaçları) ense ağrısı yapabilir.

Boynum ağrıyor, ne yapayım?

– İş yükünüzü azaltmaya ve dinlenmeye çalışın.

– Gerilimden uzak kalın, güzel uyuduğunuzdan emin olun.

– İstrihat çok kıymetlidir fakat uzun mühlet tıpkı konumda yatmak boyun ağrılarını artırabilir.

– Bir kaç gün Minoset, Parol üzere ağrı kesibi kolay ilaçlar kullanabilirsiniz.

Yukardaki önlemlerle ense ağrılarınızda hafifleme olursa sorun yok. Bir hafta geçmesine karşın başınızın öne geriye yana hareketlerinde çok bir kısıtlama varsa, elde ve parmaklarda uyuşma, sırta, kolda şiddetli ağrılar varsa bir doktora müracaat edin.

Boyun ağrısından korunmanın yolları

1. Bilgisayar ekranınızın göz hizasında olmasına dikkat edin.

2. Çalışırken başınızın öne eğik değil, omurganızın üstünde dik olduğundan emin olun.

3. Çalışırken sık sık mola verin, oturduğunuz yerden kalkın, birkaç adım dolaşıp tekrar oturun.

4. Telefonun ahizesini boynunuza sıkıştırıp konuşmayın.

5. Geceleri yüzükoyun yatmayın.

6. Yastığınıza dikkat edin, ne sert ve yüksek ne de çok ince olsun, ense çukurunuz dolduracak kalınlıkta olsun. Boyun ağrınız var ise ”Ortopedik boyun yastığı” kullanın…

Sağlıklı ve ağrısız günler…

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir